Chia Tohumu Zayıflatır mı?

Chia Tohumu Zayıflatır mı?

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

Son dönemlerde sağlıklı beslenme, kilo verme gibi eğilimlerin pek çoğu chia tohumu tüketimine çıkıyor. Bizim yeni yeni tanıştığımız bu chia tohumu aslında, Arjantin, Meksika, Bolivya gibi ülkelerde yüzyıllardır, Avrupa ülkelerinde ise çok uzun yıllardır tüketilmekte. Maya dilinde “enerji” anlamına gelen “chia”, bize enerji verecek. Şöyle ki; Aztekler ve Mayalarda gençliğin, gücün, dinamizmin, dayanıklılığın sırrınınchia tohumu olduğu düşünülüyor. Chia tohumunun, besin içerikleri oldukça zengin, sindirim ve bağışıklık sistemlerini destekleyici özellikleri çok etkilidir. Chia tohumunda B1, B2, B3 vitaminleri, potasyum, çinko, protein, mineral, lif ve Omega 3 yağ asitleri bolca bulunmakta. Önce besin değerlerine bir bakalım, ardından chia tohumunun zayıflatıp zayıflatmadığı sorusunun yanıtına geçelim. Ama şundan emin olun, bir besin sağlıklı ve doğal ise kilo vermenize yardım eder ya da en azından kilo aldırmaz diye düşünmekteyim.

Chia tohumunun besin değerleri

Chia tohumunun % 34’ü diyet lifi, % 20’si protein, % 25’i yağlardan oluşuyor. Bu yağların çoğu da Omega 3 yağ asitlerindir.
100 gram chia tohumu;
• 490 kalori,
• 15,62 gram protein,
• 3176 gram doymuş yağ,
• 2,115 gram tekli doymuş yağ,
• 23,335 gram çoklu doymamış yağ, yani Omega 3,
• 37,7 gram lif,
• 43,85 gram karbonhidrat,
• 160 miligram potasyum,
• 63 miligram kalsiyum,
• 19 miligram sodyum barındırıyor.
Chia tohumunun faydaları nelerdir?
• Enerji deposudur, tok ve dinç tutar.
• Omega 3 bakımından zengindir, beyin fonksiyonlarını destekler.
• Kas ve eklem ağrılarını dindirir.
• Bağırsakların fonksiyonlarını destekler.
• Doyurucudur, uzun süre tok tutar.
• Chia tohumu trigliseridi ve kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü yükseltici özelliğe sahip olduğu için kalp ve damar sağlığını korur.
• Hücre yenilenmesini ve onarımını hızlandırır, iç organlar başta olmak üzere saç, cilt gibi görünen organların da gençliğini korumasını sağlar.
• Lif içeriği yüksek olduğu için kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller, şeker hastalığını önler.
• Temiz bir protein kaynağıdır.
• Kalsiyum bakımından zengin olan chia tohumu; diş ve kemik sağlığını destekler. Bundan dolayı çocuklar ve osteoporoz başlama riski taşıyan ileri yaştakilerin chia tohumu tüketmesi önerilir.

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Chia tohumu aslında yemeğe, smoothielere, tatlılara ya da yoğurda katılarak tüketilebilir. Zira neye eklerseniz ekleyin tadını değiştirebilecek keskin bir koku ya da tada sahip değildir. Bu yüzden bu küçük tohumlardan 1 tatlı kaşığı süte, yoğurda, neye isterseniz ekleyin.
Chia tohumu zayıflamaya yardımcı olur!
Chia tohumu, sağlıklı bir besindir, sağlıklı olmak isteyen herkese chia tohumu tüketmesi önerilir. Çok eski çağlarda Aztekler, Mayalar bu chia tohumunu sağlıklı, besleyici, doyurucu, gücü artırıcı ve ömrü uzatıcı olduğu için tüketmişlerdir. Fakat chiatohumunun zayıflatıp zayıflatmadığını bilmek isteyenler içinse;chia tohumu zayıflattığını ya da zayıflamaya yardım ettiğini söylemek mümkün.
Uzun süre tok tutan chia tohumunun zayıflamaya yardım etmesi de kaçınılmaz. Zaten zayıflamak isteyenlerin bir besinden bekledikleri en önemli özellik de budur. Çünkü bir kase dolusu chia tohumlu salata yiyip de saatlerce tok kalabilmek, çikolata, bisküvi peşinde koşmamak, ama aynı zamanda enerjik olmak diyet yapan herkesin hayali.
Chia tohumunun zayıflamanıza yardım etmesini istiyorsanız, 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu atın, 10-15 dakika bekletin ve yemek saatinden 15-20 dakika önce bu suyu için. Chia tohumunun posa içeriği yüksek olduğu için tohumlar midenizde şişecek ve açlık hissinizi azalacaktır. Böylelikle yemek saatinde fazla yemez, hemen doyarsınız. Böyle az yedikçe de kısa sürede zayıflayabilirsiniz.

Sağlıcakla Kalınız….
Kaynak: http://www.aysetolgaiyiyasam.com/chia-tohumu-zayiflatir-mi

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ