Lahana Diyeti Nasıl Yapılmalı?

Lahana Diyeti Nasıl Yapılmalı?

Lahana Diyeti Nedir? Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Bildiğiniz gibi Lahananın pek çok şifalı etkisi olmakla birlikte bu bitki karaciğer ve iç organlarda biriken yağları eritebilen oldukça faydalı bir bitkidir. Bu bitki; C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir. U vitamini ise sadece lahana ailesine mensup bitkilerde bulunur. U vitamini; mide ve bağırsakların iç yüzeyini koruyarak; var olan yaraların iyileşmesini sağlamaktadır. Ayrıca içeriğinde bulunan selenyum minerali ise kalp krizine ve yaşlanma etkilerine karşı koruma sağlamaktadır.

Lahana Diyeti son zamanlarda oldukça popüler bir zayıflama seçeneği. Lahana Kürü, Lahana Suyu Diyeti, Lahana çorbası diyeti olarak da çeşitleri ve uygulama şekilleri var.

Lahana diyeti doğru uygulandığı zaman ve hareket-egzersiz gibi atkivitelerler desteklenirse, bünyeden bünyeye değişmekle birlikte haftada 3 ila 8 kilo arasında zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
İlk hafta uygulandıktan sonra, bir kaç gün ara verip tekrar başlamakta bir sakınca yoktur. Ancak tabiki her hafta aynı ağırlıkta kilo verilecek diye bir şey yoktur. Neticede; vücut indeksinizde ne kadar fazla kilonuz varsa o kadar zayıflayabilirsiniz. Eğer fazla kilonuz 8 kilo ise ve bunu bir haftada veriyorsanız ikinci hafta 8 kilo veremezsiniz. Verseniz dahi iyiye işaret değildir.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana Diyeti için Malzemeler

1 orta boy lahana
6 adet soğan
2 adet domates
Yeşil biber
Demet maydanoz

Lahana diyeti çorbası tarifi

Tüm sebzeleri doğranarak tencereye atılır. Üzerini tam kaplayacak kadar su eklenir ve az miktarda tuz atılır. 10 dakika kadar sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirilir. Bu çorba, açlık hissedilen anlarda yenir. Yanında ekmek vs. kesinlikle tüketilmemelidir.

Lahana Çorbası Diyeti Planı:

Üç öğün çorba ve yanında önerilen besinler yenir. Her öğünde bir çorba kasesi tüketmek yeterli gelir.

Lahana Çorbası Diyeti : 1.Gün:
Üç öğün Lahana Diyeti Çorbası + Meyve ve istenirse bir tek elin avucu kadar kabak çekirdeği
Şekersiz bitki çayı,  bol miktarda su.

Olmazsa olmaz, bu gün en az 5000 adım ( 4 km ) hafif tempolu yürüyün

Lahana Çorbası Diyeti 2. Gün:
Üç öğün Çorba + her türlü sebze yiyebilirsiniz. ( Hububat ve Bakliyat yemeyin )

Akşam Yemeğinde haşlanmış patates yenebilir.

5000 adım yürüyeme devam. 5000 adım 200 kalori yapıyor

Lahana Çorbası Diyeti 3. Gün:

Üç öğün Çorba + Sebze + Meyve

Vücudunuzda protein eksikliği hissedilmiş olabilir. Bu sebeple, bir miktar ceviz, kabak çekirdeği yenebilir. Bir miktar yoğurtta yiyebilirsiniz.

Sabah erken saatte veya akşam yemeğinden 1,5 saat sonra 4-5 km yürüyüş yine yapılmalı

Lahana Çorbası Diyeti 4.Gün:

Üç öğün Çorba + Sebze + Meyve

Yoğurt, süt, yumurta gibi besinler az miktarda yenebilir.

Bugün adım sayınızı 10.000 adıma yaklaştırın. Yaklaşık 400 kalori anlamına geliyor

Lahana Çorbası Diyeti 5. Gün:

Çorba + Domates + Et ( Et, öğlen ve akşam önerilir. Sabah et tüketmemeniz önerilir, et yerine peynir tüketin )
Kırmızı et yiyebilirsiniz. Kırmızı etin yanında domateste tüketebilirsiniz. Bu arada eti çok kaçırmayın.

5000-1000 adım arasında mutlaka yürüyüş yapın

Lahana Çorbası Diyeti 6. Gün:
Et + Yeşil Sebze + Lahana diyeti  Çorbası
Bir kere çorba ile besleniniz ve et yiyebilirsiniz… Günün diğer öğünlerinde ise peynir, özellikle çökelek gibi besinleri tüketin. Tahıl ve bakliyat yine yok.

5000-10000 adım yürüyüş yine yapılacak.

Lahana Çorbası Diyeti 7. Gün:
pirinç (kepekli) + Meyve suyu + Lahana diyeti çorbası

Lahana diyeti uygulanırken, mutlaka su tüketimine özen gösterin. Özellikle hareket ve yürüyüş önerdiğimiz için su ihtiyacınız artacaktır. Ayrıca; çorbanızın içine zerdeçal ve limon ikilisini mutlaka koyun, biberiye ve kekikle de çorbanızın antioksidan gücünü arttırabilirsiniz.

Diyeti tamamladıktan sonra, kilonuzu kontrol edebilmek adına lütfen, hayatınızın her döneminde; kızartma, hamur işi yiyecekler, hele hele hamur işi tatlılardan kesinlikle uzak durun. Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın. Her gün en az 8000 adım yürümeye özen gösterin. Yürüyüşe vaktim yok derseniz, ev temizlik periyodunuzu arttırın. Gideceğiz yere toplu taşıma araçlarını kullanın ve bir-iki durak mesafe yürümeyi deneyin. Asansör çok ihtiyacınız olmadıkça kullanmayın.

Sağlıcakla Kalın….

İlginizi Çekebilecek Yazılar:  

Yoğurt Kürü Göbek Eritiyor

Bir önceki yazımız olan Yaban Mersini Faydaları Hakkında başlıklı makalemizde blueberry ve yaban mersini hakkında bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ